Descubre cómo influye el café en el deporte
Si eres amante de los deportes o practicas alguno de ellos, seguramente este post te va a encantar. Para nadie es un secreto que la cafeína tiene la capacidad de estimular el sistema nervioso, sacándole así, provecho a tus actividades físicas.
Cabe destacar, que la cafeína colabora en la síntesis de endorfinas, lo cual, contribuye a que la percepción del dolor sea menos. En el caso de los deportistas, los ayuda a tener un mejor rendimiento, debido a que no se cansan tan pronto.
Asimismo, la cafeína contribuye a la oxigenación de la sangre, lo que favorece a la circulación sanguínea. Cuya propiedad se convierte en una gran ventaja para quienes realizan actividades que implica un desgaste físico.
Cuando estamos realizando actividades que requieren de un mayor esfuerzo físico, la demanda de oxigeno de nuestro músculos también se incrementa. Por esta razón, te recomendamos que bebas un poco de café antes de empezar la actividad.
¿Qué han aportado las investigaciones?
Se han llevado a cabo incontables investigaciones sobre esta temática. En las cuales, se ha podido concluir, que la cafeína mejora el rendimiento de los deportistas. Esto se debe a que se incrementa el consumo de grasas y de energía.
Todo va a depender de la cantidad de ejercicio que realices, el tipo de actividad que hagas y tu condición física.
Una de estas investigaciones, realizada en Florida, afirmó que se debe consumir al menos 5 miligramos de cafeína por cada kilo de tu peso corporal. Esto favorece enormemente a los deportistas, aumenta su fuerza y les ofrece una mayor resistencia.
Aunado a ello, la cafeína posee una acción especial en tu mente, ya que, te permite obtener un nivel de concentración mayor. Lo cual, es otro punto a favor para aquellas personas que practican algún deporte, sobre todo los que incluyen mucha más resistencia.
Que más demostración, que la misma Australian Sport Institute clasificó a la cafeína dentro del grupo de alimentos permitidos para los deportistas. Para ser más específicos, fue ubicada en el Grupo A y aseguran que esta mejora el rendimiento en el deporte.
¿Qué debo considerar?
No puedes pretender que una vez ingerida la bebida, vas a ver de forma inmediata sus efectos, como cualquier otro, esto tarda un cierto tiempo en actuar. Por lo general, se tarda aproximadamente 30 minutos en hacerlo, por ende, debes beberlo con anticipación.
Sin embargo, las maravillosas ventajas que te aporta la cafeína, no solo duran durante el deporte, estas permanecen un tiempo, aun después de ello. Según la American Physiological Society, también deberías beber café luego del entrenamiento.
Si acompañas esta rica taza de café con una porción de carbohidratos, le vas a aportar a tus músculos una mayor cantidad de glucosa. Lo cual, es ideal a la hora de que tus músculos se regeneren y te ayudara a aumentar la masa muscular.
Esperamos que dicha información haya sido de tu agrado y que la compartas con aquellos amantes del deporte. Si tú eres uno de ellos, no pierdas más tiempo, comienza a colocarlo en práctica para que disfrutes de los increíbles resultados.
